ベッドロッティングbed rotting

ベッドロッティング（英語: bed rotting）とは、日中の長い時間を意図的にベッドの上で過ごすこと。スマホや動画、軽食のお供つきで「何もしない」を自分で選ぶ休み方を指し、2023年にTikTokで世界的に広まり、2024年に米国の辞書サイトDictionary.comが正式収録した。

最終更新 2026-07-31

基本情報

概要

ベッドロッティングは、起きているのにベッドから出ない時間を、休息としてわざと作る行動の名前です。眠るのではなく、ベッドの上でスマホを見る、動画を流す、お菓子を食べる、ぼんやりする——生産的なことを何もしない状態を指します。

ポイントは「自分で選んでやっている」ことです。起き上がれなくてそうなるのではなく、疲れた自分を回復させる手段として選ぶ。だから英語圏では、休みなく頑張り続けることを良しとする文化（いわゆるグラインド文化）への静かな反発、セルフケアの一形態として語られました。

一方で、睡眠や心理の専門家からは「長時間ベッドにいると睡眠の質が下がる」「昼夜のリズムが崩れる」といった注意も繰り返し出ています。名前がついて肯定されたことと、健康に良いかどうかは別の話です。

語の成り立ち

bed（ベッド）＋ rotting（腐ること）。「ベッドの上で腐る」という自嘲的な言い方がそのまま名前になりました。rot は食べ物が腐る・朽ちるときに使う動詞で、何もせず横たわる自分をわざと大げさに腐敗にたとえています。

言い回し自体は2018年ごろからSNSに散発的に登場していましたが、行動の名前として固まったのは2023年のTikTokです。「一緒に腐ろう（rot with me）」と題して、1日中ベッドで過ごす様子をそのまま流す動画が流行し、ハッシュタグの再生数が20億回を超えるまで広がりました。

他の言語での言い方

日本語には古くから「ごろ寝」「寝転がってだらだらする」という言い方があり、行動としてはかなり近いものです。違いは、ベッドロッティングがストレスからの回復を目的に自分で選ぶというセルフケアの意味合いを帯びている点と、スマホ・動画とセットで語られる点です。「寝だめ」は睡眠を取ることなので、起きたまま過ごすベッドロッティングとは別物です。

日本語での紹介はカタカナの「ベッドロッティング」がそのまま使われており、定訳はありません。

経緯

使い方（例文）

よくある誤解

これからどうなるか

この節は編集部の考察です。出典のある事実は上の節に分けています。

「家から出ず、ベッドの上で1日を過ごす」という行動そのものは、すでに商売の対象として名指しされています。具体例を挙げると、博報堂は消費トレンド分析「ヒット習慣予報」でこの種の行動群を『不摂生ウェルビーイング』と名づけて分析しており、家具のECサイトはこの語を使ってベッド周りの商品を紹介する記事を出しています。寝具・部屋着・宅配食・動画配信といった「出かけない需要」の売り場で、この行動を前提にした商品説明が今後も増えると見ています。

もう1つの影響は健康の側です。睡眠の専門家は「長時間ベッドにいると眠りの質が下がる」「昼夜のリズムが崩れる」という警告を出し続けており、この休み方が広まるほど、企業の健康管理や保健指導の場で「正しい休み方」の説明にこの語が引き合いに出される場面が増えます。休む側にとっての実用的な線引きは、時間を決めて選ぶ休息なら回復になり、抜け出せない常態になったら別の問題のサイン、という点です。